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En busca de la paz interior
Por Rodolfo González Sarrelangue
Especial para Grupo Páginas Poderosas
Una persona sin paz
interior estará en guerra con el mundo entero.
Mahatma Gandhi
Uno de los padecimientos más
frecuentes en esta época de pandemia es el estrés, acompañado de ansiedad y
preocupaciones por el encierro forzado y la falta de herramientas para
superarlo.
Es interesante el hecho de que la
gente reconoce que está fuera de control y es susceptible de dejarse llevar por
la ira. Lo curioso es que cuando les hablo de paz espiritual y la posibilidad
de conseguirla por iniciativa propia, las respuestas frecuentes son: “no es tan
fácil”, “en teoría es posible, pero en la práctica no”.
El pretexto invariable es que no
tenemos tiempo para dedicarlo a la paz interior, porque nos movemos más hacia
el exterior. En los cursos que he dado sobre Chi Kung, Taichi, ChinNa o Yoga,
es evidente cómo llega la gente con el ceño fruncido, tensión manifiesta
corporal y una justificación al ajetreo de la vida y después de una sesión les
cambia el rostro y es evidente su bienestar.
En sí, no se requiere de mucho tiempo
para destensarse, pero estamos acostumbrados a que la tensión se apodere de
nosotros que no concebimos momentos para recuperar la paz y volver a
estabilizarnos.
Entre los remedios a nuestra mano
están los mudras o manejo de energía a través de las manos, la respiración, el
yoga y las ásanas, entre otros. El requisito es disponerse a dedicarnos tiempo
y entender que de nuestra estabilidad depende el desempeño laboral.
En general he encontrado que muchas
personas tienen la compulsión a estar en movimiento e inventarse actividad para
demostrar y demostrarse que tienen tanto trabajo que no disponen de tiempo para
poner remedio a su estrés. A cambio, se vuelven clientes de sustancias para
evitar colitis, tranquilizantes, bebidas alcohólicas, cigarro o drogas como la
marihuana, pastillas y cualquier remedio externo.
Esa supuesta falta de tiempo, más por
desconocimiento, lleva a la gente a justificar su malestar como un requisito de
un trabajo estresante. Sin embargo, no se requiere de horas de ejercicio o de
práctica para disciplinas como la yoga, la meditación, la respiración o los
mudras.
El yoga activa el sistema nervioso
central y se trata de posturas que comprenden la respiración, la relación y la
concentración.
Incluso es tal el avance de esta
disciplina que no se requiere de un lugar especial, sino que se puede poner en
´práctica en la propia oficina. Por ejemplo, puede disponer de cinco minutos en
los cuales entrelaza sus manos, estira los brazos hacia arriba y los baja hacia
el frente, curvando la espalda. La técnica es sencilla: inhale y estire los
brazos hacia arriba, retenga su respiración unos cuatro segundos y expire con
los brazos hacia el frente y curve su espalda. Haga esto unas cuatro veces.
Sugerencia adicional: visualice que
cada que inhala mete energía en su cuerpo y la lleva hacia donde algo le
moleste; cuando exhale, visualice que suelta lo que le hace daño.
Otro auxiliar para superar el estrés
en su centro de trabajo es la meditación y tampoco requiere de mucho tiempo. Si
puede tómese cinco o diez minutos para estar tranquilo y deshacerse de todo lo
que genera inquietud y tensión.
Para poner en práctica la meditación,
concéntrese en su respiración y en su cuerpo. Durante ese tiempo evite pensar
en cualquier actividad. Solo escuche su respiración. Si le es posible, cierre
los ojos e imagine que al respirar mete energía a su cuerpo, como en el yoga, y
al exhalar suelta la tensión.
Con la meditación se puede poner en
práctica un mudra muy sencillo que es unir las yemas de los dedos pulgar e
índice y estirar los tres dedos restantes.
A reserva de que se documente más
sobre yoga y meditación, si se ponen en práctica estas dos sugerencias serán
benéficas para su paz interior. En consecuencia, los ataques de estrés,
ansiedad y tensión disminuirán y el bienestar experimentado le convencerá de la
importancia de escuchar su cuerpo y con pocos minutos que dedique a su
bienestar, el rendimiento laboral también será evidente.
Recordemos que las empresas o
instituciones seguirán vigentes con nosotros, sin nosotros y a pesar de
nosotros. Por ello es conveniente pensar en nuestro bienestar, porque nadie lo
hará por nosotros. Namasté. Yo
Por sus irregularidades debe comparecer la Directora del CONACYT
Las senadoras Kenia López Rabadán y Josefina Vázquez Mota, del Grupo Parlamentario del PAN, exigieron a través de un punto de acuerdo la comparecencia de la titular del Consejo Nacional de Ciencia y Tecnología (Conacyt), ya que desde que está al frente de dicha institución han prevalecido los escándalos, las irregularidades, las confrontaciones y las denuncias como una constante.
“La comunidad académica, científica y estudiantil, han denunciado la falta de incentivos para el desarrollo e investigación en nuestro país. Sin duda, existe desprecio de este gobierno por la ciencia, la cultura, la educación y el desarrollo tecnológico. Hoy vemos, lamentablemente que se ha subordinado a la ciencia a la ideología del gobierno en turno”, acusaron ambas legisladoras.
También, expusieron que se eliminaron los fondos y fideicomisos públicos destinados a proyectos de investigación efectiva. Después se inició una persecución carente de fundamento probatorio contra 31 investigadores mexicanos, integrantes del Foro Consultivo Científico y Tecnológico AC.
López Rabadán señaló que “han seguido una serie de decisiones que vulneran los derechos de la comunidad científica y académica de nuestro país. Ejemplo de ello, fue la emisión en septiembre pasado, del nuevo Código de Conducta del Conacyt, en el que hacen un llamado a investigadores y personal que labora en dicha institución, a abstenerse de emitir comentarios u opiniones desfavorables o negativos sobre el organismo”.
A su vez, dijo, que han generado otros tropiezos en administración de Álvarez-Buylla, donde escritores, científicos y artistas, han denunciado que se han reducido los recursos para la investigación, la docencia y la cultura, así como se han suspendido los apoyos a becarios de posgrado que se encuentran en el extranjero.
“Recordemos que los proyectos de investigación en nuestro país han pasado de mil 734 en 2019 a 758 en 2020 y 108 en 2021, es decir, por cada proyecto que se financia durante este gobierno, en la administración anterior se apoyaban 18. En el mismo sentido, también han disminuidos en un 18 por ciento las becas para estudiantes de posgrado en instituciones de otros países. Al cierre de 2018 se habían otorgado 3 mil 313 becas, sin embargo, al final del 2020 se tenían sólo 2 mil 724”, expuso la panista.
La vicecoordinadora de los panistas señaló que la estigmatización que se ha hecho desde el Gobierno federal a quienes han dedicado su vida a la investigación e innovación en nuestro país, ha puesto en alerta a la comunidad científica internacional.
También refirió a una de las revistas científicas con mayor prestigio en el mundo, Nature, publicó un artículo en el cual relata cómo los científicos y académicos de México, se sienten acosados y amedrentados por el gobierno encabezado por el presidente López Obrador.
Dijo que más de 50 instituciones académicas, incluida la Academia Nacional de Ciencias, Ingeniería y Medicinas de Estados Unidos y la Academia Brasileña de Ciencias, han externado su preocupación, condenando la persecución de la cual han sido sujetos los científicos y empleados del Foro Consultivo Científico y Tecnológico AC.
Entrevistada por los medios de comunicación, y acompañada por el coordinador de la bancada panista Julen Rementería del Puerto, y por su compañero Damián Zepeda Vidales, destacó que los errores de esta administración son ya un escándalo internacional dentro de la comunidad científica, por lo que es necesario que se cite a comparecer a la titular de este organismo y se rectifique el rumbo.
Cuento
Tutú liberador
Por Mario Luis ALTUZAR SUÁREZ
-…y el tutú nos hace bailarinas?”, pregunta candorosa mientras de cabeza columpia en la barra de ballet su metro treinta de cinco años en posición fetal inversa, la pequeña de ojos chispeantes mientras el resto del grupo se concentra en las indicaciones de los movimientos corporales y cada una sigue el desplazamiento de los pies y piernas. Desde algún lugar en el salón con espejos en las paredes, se escucha:
- “¡Ayuda! El hábito no hace al monje pero le ayuda. Cómo todo en la vida, la base es la vocación y talento original, que armoniza la música con la sangre para fluir con su expansión en todo el cuerpo, la disciplina en el aprendizaje de las diversas técnicas en la evolución del arte con origen en la profundidad del tiempo, y denominado en latín ballo, ballare, ‘bailar’ con su antecedente griego ballizo que se entiende como ‘bailar’, ‘saltar’. ¡Es un salto con ritmo que plasma la naturaleza! Y…”, le interrumpe una voz femenina:
- “¡Están pequeñas! Considero inapropiado una explicación tan detallada”, le replican:
- “La formación primaria o básica del ser humano es desde la gestación hasta los doce años. Y están en el momento en que abrevan, absorben todo lo que les rodea.
Y parece que fue ayer. Rememora en este momento la bailarina principal del ballet de su país, al sonreír por verse de cabeza en la fotografía tomada por el incomprendido poeta maldito alemán Henry Charles Bukowski, quien describió la mayor parte de su vida alcohólica en Los Ángeles, de sus setenta y tres años trascendidos en 1994. La recordadora relee en la parte de atrás: "El espíritu libre es raro, pero cuando lo veas puedes identificarlo fácilmente".
Y guarda su pensamiento: “¡Con la danza volamos para sentir y vivir la libertad!”
CONTRAFILO
LLEGANDO A LA META CON ANA
CULTURA IMPAR
José Manuel Rueda Smithers
Ahora prefiero mirar al futuro, porque el presente es oscuro.
Prefiero mirar al futuro porque vamos a superar este presente juntos.
Laura García, periodista.
Los tiempos difíciles generados por una infausta pandemia, pareciera que les roban la atención a otros padecimientos -generalmente costosos y difíciles- que merecen voltear la mirada y hacernos aprender lo que son, para otorgar, aunque sea poco, algo que permita enfrentar sus propios momentos, a personas que necesitan más allá de una mano amiga.
Un inesperado encuentro con una invitación para participar en una carrera-caminata con causa, de esas a las que, por el puro tema, es difícil rehusarse y así ayudar a generar conciencia no nada más en favor alguien, sino para entender lo difícil que es para muchos, lograr ya no digamos calidad de vida, sino sobrevivir por alguna enfermedad.
Los riñones juegan un papel fundamental en la regulación del equilibrio ácido base en el organismo.
La Insuficiencia Renal Crónica, IRC, es una enfermedad progresiva e irreversible que frecuentemente lleva a un estado terminal, en el que el paciente requiere Terapia de Reemplazo Renal (TRR), es decir diálisis o trasplante para poder vivir.
El paciente con IRC también tiene un
riesgo elevado de presentar desnutrición calórico proteica, ya sea inducida por
la enfermedad o por el tratamiento de diálisis.
En el mundo, más de doce millones de personas luchan por sobrevivir a los tratamientos de la IRC.
En México, desgraciadamente no hay una estadística confiable en torno del número de pacientes que se atienden por ello, pero se estima que fácilmente rebasan los 50 mil. También, es la segunda causa más importante de años de vida perdidos en Latinoamérica.
Existen tres tratamientos de la insuficiencia renal crónica terminal: hemodiálisis, diálisis peritoneal y trasplante renal.
Sin importar el tratamiento que se trate, el costo por paciente rebasa los 250 mil pesos al año.
Nada más para sellar los comentarios, el Instituto Nacional para la Salud Pública, menciona que esta enfermedad se ha descrito como la enfermedad crónica más olvidada; sin embargo, representa un grave problema de salud pública en México y el mundo.
Su impacto se refleja en alta demanda de recursos humanitarios, económicos y de infraestructura para su tratamiento.
Vaya entonces un merecido reconocimiento al Instituto Nacional de
Cardiología, que -ante la crisis de la pandemia del Covid- mucho más allá de
sus propios límites, acogió a los pacientes con problemas renales, brindando
una atención de primer nivel. Enhorabuena por eso.
ARRANCA MILPA ALTA RUTA PARA REACTIVAR LA ECONOMÍA MEDIANTE LA PROMOCIÓN TURÍSTICA
Con el propósito de reactivar la economía de la población de Milpa Alta, mediante la promoción turística, la Alcaldesa Judith Vanegas Tapia, la secretaria de Turismo de la Ciudad de México, Paola Gálico Félix Díaz, y Columba Jazmín López Gutiérrez, directora de la CORENADR, así como empresarios de este sector, se reunieron hoy para dar los primeros pasos que permitirá impulsar esta actividad en la demarcación.
Reunidos en conocido restaurante de San Pedro Atocpan, ccordaron caminar de la mano en ese sentido y como muestra del trabajo de vinculación que se ha venido realizando desde que inició la gestión de la Alcaldesa informaron que se planea llevar a cabo el festival “Vive Milpa Alta, Gastronomía y Cultura”, el cual pronto podría ser una realidad.
En conocido restaurante de San Pedro Atocpan, la funcionaria del gobierno de la CDMX destacó que los pueblos originarios de esta alcaldía y su gastronomía son parte de nuestra historia y su riqueza cultural y tradición es de importancia para los ciudadanos.
Mencionó que este sector, olvidado por administraciones del pasado, hoy es el “corazón” del proyecto de la Jefa de Gobierno, Claudia Sheinbaum, y sin duda también del Presidente Andrés Manuel López Obrador, quien busca reivindicar a los pueblos y darle fuerza a las tradiciones.
Este año, informó, se hará una ruta turística para que los capitalinos conozcan Milpa Alta y vean las maravillas que tiene la demarcación, además de hablar con el titular de Turismo del gobierno federal, Miguel Torruco, para que San Pedro Atocpan se vuelva pueblo mágico.
Con ese propósito de dar a conocer todas las bellezas culturales y gastronómicas de esta alcaldía, con un turismo rural, comentó que se tiene proyectado que en las ferias internacionales y en los propios eventos con el sector turismo nacional y de la ciudad estén presentes los pueblos originarios de Milpa Alta y la actividad económica agarre fuerza en todos los sectores.
“Vamos a empezar a hacer de estos grandes pueblos el producto a promocionar para poder generar mayor turismo y con el programa del Turismo del Bienestar vamos a asegurar el turismo local”, para que quienes visiten Milpa Alta gasten en promedio entre 70 y 100 pesos.
La funcionaria capitalina estableció que se generarán estrategias que permitan a los visitantes quedarse a dormir con las familias milpatenses, porque no es posible la construcción de hoteles de seis pisos, pues se trata de conservar la esencia rural de la alcaldía y que los turistas disfruten de la experiencia de comer un tamal o una tortilla hecha a mano.
Dijo a la Alcaldesa que “todo el trabajo que se haga en Milpa Alta le vamos a dar promoción y difusión” y “vamos a hacer esta vinculación de la mano de las diferentes instancias de gobierno federal y de la Ciudad”.
Por su parte, Vanegas Tapia agradeció el apoyo de todos los sectores reunidos y enumeró el sin fin de atractivos turísticos, monumentos históricos, como el Cuartel Zapatista, así también se refirió a las delicias gastronómicas, entre ellas el mole y los nopales.
Recordó que en San Antonio Tecómitl se puede visitar “La Troje”, en Santa Ana Tlacotenco, se habla y conserva la lengua náhuatl; además de los recorridos que se pueden hacer en áreas naturales de la zona de la montaña.
Por ello, dijo Vanegas Tapia, es necesario reactivar la economía en la región a través de las festividades, tradiciones, gastronomía e impulso al turismo, con la feria del mole o la comercialización del nopal, aunado con el programa del Turismo Rural, “ya que Milpa Alta es sustentable”.
Por su parte, la titular de CORENADR reconoció que la alcaldía se caracteriza por su cultura, tradición, gastronomía y turismo rural, por ello, remarcó la importancia de seguir trabajando de forma conjunta con las tres instancias de gobierno para impulsar el turismo de montaña y generar fuentes de empleo, dando paso a la reactivación económica, a través del turismo.
Al término de la reunión, la Alcaldesa y la secretaria de Turismo del gobierno capitalino realizaron un recorrido por distintos pueblos de Milpa Alta y degustaron platillos típicos como La Barbacoa.
LA AUSENCIA DE SÍNTOMAS DE HIPERTENSIÓN NO SIGNIFICA QUE LAS PERSONAS ESTÉN SANAS Solo uno de cada 10 pacientes presenta signos, señal...